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SPEED CICLONNEDESDE OCTUBRE EN JUDO CLUB TORRELLANO...................................... y en NOVIEMBRE 2009 "NOVEDAD" también en BALANCE FITNESS CLUB - SPAZIO PADEL ELCHE - (JUNTO EROSKI) Consulta horarios mas abajo -información- miguel@ciclonn.com |
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Trata de YouTube - SCHWINN CYCLING TOUR 2009 BILBAONo he podido resistir la tentación de añadir a mi web, algún video de compañeros que considero verdaderos profesionales. Disfruta y aprende. NO ME CANSO DE VER ESTE VIDEO, RECUERDOS A MIS COMPAÑEROS DE CYCLING EN FORTUNA. VAYA VASCOS...... YouTube - SCHWINN CYCLING TOUR 2009 BILBAO SESIONES EN JUDO CLUB TORRELLANOMARTES: 19:30
MIERCOLES: 14:00
TELEFONO: 965 681 014
"NOVEDAD"
En Noviembre también podrás entrenar conmigo en FITNESS CLUB BALANCE -SPAZIO PADEL- ELCHE (JUNTO EROSKI)
Horario sesiones:
Lunes: 20:30
Miercoles: 19:30 y 20:30
Te espero...............
TELEFONO: 608 230 817
Para que pruebes este excelente centro deportivo, imprime esta invitación y ven a compartir conmigo de una de mis sesiones de wellness cycling Bajo mi punto de vista, el mejor centro deportivo de Elche y lo que mas te va a gustar..... al mejor precio. ¡Llama o visitalo y lo podras comprobar!  Y ACABA EL AÑO CONMIGO EN TIRO DE PICHON ELCHE  SABADOS 19 - 26 DE DICIEMBRE ........11:00 SABADO 2 DE ENERO 2.010................ 11:00 LUNES 4 DE ENERO 2.010 ...................19:00 ZAPATILLASEs interesante el resultado que obtenemos cuando nos calzamos unas zapatillas adecuadas.
* Mas seguridad
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* Mayor rendimiento
* Mas disfrute
No lo dudes, en cuanto puedas adquierelas......
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  Indicaciones sobre frecuencia cardiacaPara realizar un trabajo dentro de unos limites de frecuencia cardiaca, es decir, dentro de la zona correpondiente al objetivo que deseas conseguir, debes conocer cual es el % de tu frecuencia cardiaca. Logicamente si no dispones de pulsometro es imposible controlar tus pulsaciones.
Entre El 50% y el 65% del ritmo cardiaco máximo: Acondicionamiento Quema de Calorías de grasa esfuerzo suave pero eficiente.Entre el 65% y el 75% Cardiovascular Base Aeróbica: Moderado principalmente quema de calorías de grasa, algunos carbohidratos.Entre el 75% y el 85% : Optimo beneficio Salud: Intenso quema de carbohidratosEntre el 85% y el 92% : Capacidad Cardiaca: Intenso cero quema de grasa.Para ello deberas conocer cual es tu basal o pulsaciones en reposo, tomandola durante unos 5 dias a la misma hora y en las mismas condiciones, preferiblemente al levantarte por la mañana, una vez que tengas este dato solo faltará saber tu edad y peso. "Consulta las instrucciones de tu pulsometro" Si todavia no dispones de pulsometro, es imprescindible que lo compres con la utilidad de % de frecuencia cardiaca, sin esta función el pulsometro estará incompleto para esta práctica deportiva. Tambien sería aconsejable que estuviera codificado, para evitar cruces de datos con pulsometros cercanos
ENLACES DE INTERES TE PROPONEMOS LOS SIGUIENTES ENLACES A PAGINAS WEB QUE TE AYUDARAN A REALIZAR ESTA PRACTICA DEPORTIVA
César del Río Tlf: 655 549 115
www.cesarptusalud.blogspot.com
 GIMNASIO JUDO CLUB TORRELLANO
www.judoclubtorrellano.com
SPINNING ELCHE
(Ampliación de información sobre ciclo indoor)
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Cambiamos de aires y empezamos una nueva etapa en el gimnasio Judo Club de Torrellano Sesiones a impartir: Martes 19:30 y Miercoles 14:00 Ademas de poder compartir estas sesiones conmigo, podras disfrutar de muchas otras con mis estupendos compañeros. Entra en la web del Gym y consulta horarios. "NOVEDAD"
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Lunes: 19:30 y 20:30
Miercoles: 20:30
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TELEFONO: 608 230 817
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mi punto de vista, el mejor centro deportivo de Elche y lo que mas te
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comprobar! POSICIONAMIENTO SOBRE LA BICICLETA Y NORMAS DE SEGURIDAD¿No crees que cuando vas a comprar un pantalón deberías elegir la talla que necesitas? ¡Seguro que si! En el caso de la bicicleta de Cycling es algo mas complejo, tenemos que tener en cuenta los siguientes puntos: 1.- Ajustes precisos de la bicicleta a) Altura del sillín: Sentados y con la pierna estirada en un 90% debemos poder apoyar el talón en el pedal b) Avance retroceso del sillín: La rodilla debe hacer un angulo recto con el eje del pedal c) Altura y avance retroceso del manillar: El manillar debe estar a la altura del sillín o algo mas si nos encontramos forzados y tenemos molestias de espalda, a mi personalmente me gusta unos 10 cm mas alto que el sillín. El avance retroceso del manillar con relación al sillín es la medida entre nuestro codo y la punta de nuestros dedos de la mano. 2.- Posicionamiento correcto: Espalda recta con una ligera curva lumbar y brazos flexionados con los codos a la altura de los hombros. 3.- Técnica de pedaleo: La velocidad siempre debe ser la misma que nos marca los bips de la musica, ya que el técnico habra programado la sesión con un objetivo y es imprescindible marcar el ritmo con la pedalada. 4.- RECUERDA SIEMPRE......Olvida mitos....La sesión efectiva, no es la que te deja destrozado. INFORMACION SOBRE SPEED CICLONNEEL CICLISMO DE INTERIOR, ES DECIR, SOBRE UNA BICICLETA ESTATICA CON CARACTERISTICAS ESPECIALES, NACIO DE UN GRUPO DE AMIGOS QUE BUSCABA LA FORMA DE ENTRENAR EN LOS DIAS FRIOS Y LLUVIOSOS. DE ESA INQUIETUD .NACIO EL SPINNING
DESDE EL PRINCIPIO LAS TECNICAS HAN IDO EVOLUCIONANDO HASTA LLEGAR A UN ESTILO MAS DEPURADO E INTELIGENTE.
HOY EN DIA SE HAN DEJADO MUY ATRAS TECNICAS PELIGROSAS E IMPRUDENTES QUE PODIAN Y DE HECHO EN MUCHAS OCASIONES LO CONSEGUIAN, LESIONAR AL PRACTICANTE.
EN ESTA NUEVA FORMA DE VER EL ENTRENAMIENTO speedCICLONNE TIENE COMO OBJETIVO EL LLEGAR AL MAXIMO DE PRACTICANTES Y SOBRE TODO QUEREMOS ESFORZARNOS EN EL CUIDADO DEL PRINCIPIANTE.
NUESTRA FORMA DE VER ESTA ACTIVIDAD NOS LLEVA A ESFORZARNOS POR UNA DISCIPLINA DE TRABAJO INTELIGENTE DESDE QUE EL PRACTICANTE QUE LLEGA A SALA POR PRIMERA VEZ MIRA LA BICICLETA Y NO SABE POR DONDE EMPEZAR.
FUNDAMENTOS:
1.- POSICIONAMIENTO SOBRE LA BICICLETA EXACTO
A) REGLAJES DE LA BICICLETA
B) CONTROL SOBRE LA POSICION Y PEDALADA DEL PRACTICANTE.
2.- ENTRENAMIENTOS PENSADOS Y ELABORADOS CON UN OBJETIVO ESTUDIADO.
3.- MENTALIZACION SOBRE LA NECESIDAD DE REALIZAR TODAS LAS FASES DEL ENTRENAMIENTO
A) REGLAJES
B) CALENTAMIENTO
C) FASE PRINCIPAL
D) VUELTA A LA CALMA
E) ESTIRAMIENTOS
F) OBLIGATORIEDAD DE HIDRATARSE BIEN DURANTE LA SESION.
LA UTILIZACION DE ORDENADOR ES IMPORTANTE PARA QUE NUESTRAS SESIONES SEAN ESTUDIADAS Y REGISTRADAS PARA PROXIMAS REPETICIONES.
CON ESTA HERRAMIENTA, PODEMOS PERFECCIONAR EL ENTRENAMIENTO, ADEMAS DE SABER EN TODO MOMENTO LAS CARENCIAS DE PEDALEO,
TIEMPOS ETC.
ESTOS SON NUESTROS FUNDAMENTOS BASICOS.
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